PRAKTYKA CODZIENNOŚCI

Stosuj,a świat Twój się zmieni ... to na pewno 💓😊

„PRAKTYKA CODZIENNOŚCI     

                                        

1-      Żyj w zgodzie z własnym sumieniem, jesteś odpowiedzialny za swoje czyny. Wszystko co dajesz, wróci do Ciebie. Rób to, czego nie będziesz żałował i co sprawia Ci radość, a gdy musisz robić coś czego nie lubisz i nie możesz tego dzisiaj zmienić, to zmień nastawienie do tego, żebyś czul spokój.

2-      Bądź spokojny i czujny, podejmuj tylko proste i niezależne decyzje. Cokolwiek robisz, zadawaj sobie pytanie, jaka jest Twoja intencja, czy nie skrzywdzisz siebie lub innych w ten sposób.

3-      Bądź autentyczny. Jeśli jesteś zły bądź zły, kiedy chcesz spać -idź spać, kiedy chcesz jeść- jedz, chcesz się śmiać- śmiej się, chcesz się podrapać-drap się. Zawsze bądź szczery ze sobą i nie udawaj kogoś innego, pomimo oczekiwań innych.

4-      Bądź skromny i cierpliwy, ale znaj swoja wartość. Jesteś częścią wszechświata i masz moc mu równa. Wszystko wygląda tak samo, mikro- i makrokosmos, wszystko jest fraktalne. Nawet powiew skrzydła motyla może wywołać huragan.

5-      Czuj, jak bije serce, jak powietrze wchodzi i wychodzi wraz z wdechem i wydechem. Wchodząc po schodach bądź świadomy siebie, niech każdy stopień wprowadza Cię głębiej w siebie. Dotykając za każdym razem klamki bądź świadomy tego co robisz.

6-      Rob pierwszy krok bądź otwarty i gotowy na zmiany. Gdy coś złego się Tobie przydarzy, nie buntuj się przeciwko temu, tylko obserwuj, jak przechodzi to przez Ciebie i wychodzi.

7-      Akceptuj to, co przynosi dzień, żeby wypełniało się przeznaczenie. Poprzez nowe pragnienia wydarza się tylko więcej tego, czego nie jesteś świadomy. Akceptuj anioły i demony, które masz w sobie, swoje jasne i ciemne strony. Bo wiesz, że jesteś piękną całością.

8-      Przebaczaj sobie i innym, dzięki temu otrzymasz nowe.

9-      Myśl pozytywnie. Wszystko co tworzysz, niech przynosi radość. Nie przywiązuj się do niczego i nikogo. Doceniaj zarówno sukcesy jak i porażki. Ucz się na nich, bo każda kolejna, nieprzerobiona lekcja będzie mocniejsza. Za każdym razem, kiedy pomyślisz negatywnie, uszczypnij się.

10-   Stosuj zasadę pustej przestrzeni, czuj luz w żołądku, w umyśle, pusta przestrzeń w kubku kawy (nie wlewaj wody do końca), w szufladach, w kieszeniach spodni, tam, gdzie spisz, w teczce do pracy, na polkach, w szafach – tak, żeby nic nie było zapchane i przepełnione. Dbaj o porządek swojego otoczenia: w domu, w pracy, w samochodzie.

11-   Bądź świadomy, gdy coś dajesz i rób to z zadowoleniem i bez oczekiwania. Bądź świadomy brania i rób to z wdzięcznością. Dziękuj za drobne rzeczy,np. za uśmiech, ciepłą zupę, miękką poduszkę pod głowę, wolne miejsce parkingowe, chmury na niebie. Doceniaj małe rzeczy: źdźbła trawy, rysy na szybie, fakturę stołu, rysy na twarzy, kolor oczu, pęknięcia na ścianie, dotyk wiatru, cień odbijający się od przedmiotu, wzór łańcuszka na szyi. Na duże rzeczy patrz już inaczej, nie porównuj, ale miej świadomość, że zawsze jest większa rzecz od tej, na która patrzysz.

12-   Bądź sam ze sobą przez przebywanie w ciszy i bezruchu, obserwuj swoje ciało, myśli, bądź uważny na luki między nimi. Obserwuj siebie i czuj swoje emocje za każdym razem, gdy używasz swoich zmysłów. Zapisuj myśli i odczucia, a wieczorem je czytaj, jeśli tak czujesz. Oglądaj wschody i zachody słońca, gwiazdy nocą i kształt chmur na niebie. Obserwuj do końca spadający na ziemie liść, człowieka, który idzie ulica, ptaka lecącego na niebie. Nie nazywaj tego, co widzisz, nie oceniaj, nie krytykuj, nie porównuj, nie osadzaj, nawet jeśli to jest dla kogoś oczywiste lub dla Ciebie przykre.

13-   Rozmawiaj z Bogiem na swój własny sposób, może to być modlitwa lub cisza w Jego obecności.

14-   Zwracaj uwagę na znaki: na ptaka lecącego po  niebie, na rozmowę staruszek na targowisku, na ciarki biegnące po ciele, na uśmiech dziewczyny, na szmer spadającego liścia, na chmury, a potem dziękuj za każdy znak. Każdy samochód, który zajechał Ci drogę jest sygnałem abyś zwolnił lub zawrócił.

15-   Kup sobie cos, idź na lody, na spacer, na rower, na basen, w góry, bądź jak dziecko na wycieczce.

Graj na instrumencie, śpiewaj, uśmiechaj się, kreuj, maluj, gotuj z głębokim tego przezywaniem.

Zmieniaj drogę do domu, pracy, sklepu, zmieniaj miejsce parkingowe, trzymaj w drugiej ręce łyżkę, widelec, telefon, nie trzymaj się szablonów. Zrób coś dziecinnego: zjedz chleb z ogórkiem, poszukaj mrówek w trawie, zmień fryzurę, kopnij kamyk na chodniku, nałóż kolorowe ubranie.

16-   Gdy poczujesz brak równowagi w życiu, ciele lub myślach, pomyśl o żywiołach i bezruchu swojego ciała. Często chodź na bosaka, zwłaszcza po dużych kamieniach i po trawie.

17-   Przytulaj ludzi kiedy masz okazje, a jak masz własne dziecko, rób to nawet kilka razy dziennie.

18-   W rozmowie z drugim człowiekiem pozwalaj mu więcej mówić. Bądź otwarty na sugestie innych i ich intencje, ale słuchaj siebie. Bądź świadomy ludzi, z którymi się zadajesz, jeśli czujesz dyskomfort, zmień to. Zminimalizuj kontakt z ludźmi, którzy krytykują, narzekają, są leniwi, smutni, agresywni, głośni, mówią tylko o sobi9e i oceniają innych. Daj innym dobre słowo, radość i modlitwę. Bądź dobry i pomagaj ludziom, ziemi i zwierzętom. Szanuj każdego człowieka i pomagaj bez oczekiwania, nie kontroluj go i pozwól mu być wolnym. Uśmiechaj się do innych ludzi i do siebie, kiedy zobaczysz swoje odbicie w lustrze. Zawsze, kiedy rozmawiasz o osobie, która nie słyszy tego, co o niej mówisz – mów tak, żebyś potem mógł to wszystko powtórzyć, patrząc jej w oczy.

19-   Błogosław jedzenie i jedz to, na co masz ochotę, kiedy chcesz i ile chcesz. Kiedy pijesz swój ulubiony napój, smakuj każdy łyk, jedz wolno ze świadomością, ze dzięki temu Twoje ciało żyje. Rob to bez telewizora, komputera, telefonu i czytania gazet.

20-   Jeśli Twój stan zdrowia na to pozwala, uprawiaj jakiś sport. Co drugi, trzeci dzień biegaj lub chodź szybko, żeby się spocić przez 20 minut. Poczekaj, aż pot sam wyschnie, dopiero potem możesz iść pod prysznic lub się umyć. Sekret zdrowia, siły i mądrości leży w brzuchu. Dodatkowo zażywaj witaminę D. Pij codziennie na przemian zioła i rośliny zielarskie: miętę, melisę, dzika róże, głóg, rumianek, żen-szen, aronie, aloes, tymianek, ostropest, czarny bez. Spędzaj czas z przyroda, słuchaj śpiewu ptaków i wąchaj zapach kwiatów. Wystawiaj twarz na słońce przez 15 minut, wdychaj nosem jego promienie wdychaj ustami siebie w jego kierunku. Dbaj o higienę i czystość ciała. Szanuj je i dziękuj mu ze żyje i jest zdrowe.

21-   Kiedy idziesz spać, podziękuj za cały dzień i szczególne chwile w tym dniu. Godzinę przed snem nie korzystaj z telefonu, komputera i telewizji. Wysypiaj się, ale wstawaj 3 godziny przed praca. Kiedy się obudzisz, poleż ok.15 min i podziękuj Bogu, ze się obudziłeś, wyciągaj się w łóżku, jak długo możesz. Wykorzystaj ten dzień tak, jakby to już był; ostatni dzień Twojego życia.

Praktyka codzienności polega na coraz głębszym poznawaniu siebie każdego dnia. Polega na życiu nią, bez względu na to, co wydarzyło się wczoraj, zaakceptowaniu tego co przyszło podziękowaniu, nawet jeśli się tego nie rozumie. Praktyka codzienności ma na celu usłyszenie bicia własnego serca i połączenie się z nim. Zrozumienie, że życie to właśnie chwila.”

„Źródło wiedzy” Maciej Wiszniewski.